ESCOLHAS INTELIGENTES…

             A vida é feita de escolhas, certo? Na hora de alimentação não poderia ser diferente.  Algumas escolhas fazem uma grande diferença no seu dia a dia e não são difíceis de serem selecionadas, por isso são chamadas de escolhas inteligentes.

Algumas escolhas inteligentes que podem tornar o seu dia mais saudável: 

 -          Dê preferência aos sucos naturais ao invés dos artificiais e refrigerantes (uma lata de refrigerante contém cerca de 150 calorias enquanto um copo de suco de melão contém apenas 60 calorias).

 

 

-          Frutas, legumes e verduras devem ser preferencialmente consumidos em suas formas naturais. Produtos com alto teor de açúcar como as geléias de fruta e as bebidas com sabor de fruta e os vegetais em conserva, com alto teor de sal, não devem ser consumidos regularmente.

 

 -          Ao invés de chocolate e outras guloseimas, opte pelos doces de frutas ou legumes (abóbora, figo, batata, abacaxi, etc).

 

 -          Acentue o sabor dos alimentos cozidos e crus utilizando ervas frescas ou secas e suco de frutas como tempero, valorizando os sabores naturais dos alimentos, reduzindo assim o açúcar ou o sal adicionado a eles.

 

 

-          Evite consumir frango com pele e a gordura aparente da carne. Dê preferência sempre a carnes mais magras, como por exemplo, peixe, frango sem pele, peru, pernil e lombo.

 

No supermercado, também nem sempre é fácil escolher os alimentos em uma gôndola. Qual será que é o alimento mais saudável entre duas opções tão parecidas? Para ajudar, uma excelente forma é ler as informações nutricionais dos rótulos dos alimentos. Escolha o que tem menos adição de sal, açúcar, gordura saturada e até menos calorias. Porém não se esqueça, nem sempre a opção menos calórica é a mais saudável. Isso irá depender muito de seu objetivo.