E agora, o que que eu como?
Almoço
Depois de um tempo (umas 3hs) do lanche da manhã, vai batendo uma fome, uma vontade de comer algo mais consistente, mais elaborado…opa…é hora do almoço! (mais…)
nutrição
Nutrição: Almoço | 19.05.10
Nutrição: Lanches | 05.05.10
Lanches intermediários
(lanche da manhã, lanche da tarde e ceia)
Como você tem se alimentado entre as refeições principais? Tem ingerido vários alimentos em diferentes horários (o famoso belisco)? Ou não come nada e só faz as refeições principais? Se você respondeu sim para alguma das questões anteriores, você deve rever sua alimentação e fazer os ajustes necessários, já que os lanches intermediários são muito importantes no nosso dia a dia e devemos sim arranjar um tempinho para ele. (mais…)
Nutrição: Café da manhã | 22.04.10
E agora, o que que eu como?
Café da manhã
Acordei, e aí, o que devo comer? É uma pergunta difícil para alguns e bastante simples para outros, mas o importante mesmo nessa história é comer, e não fazer como muitos apressadinhos que pulam essa refeição tão preciosa e fazem o desjejum apenas no almoço. Também não vale tomar apenas um copo de leite ou comer apenas uma fruta. Para os que acordam muito cedo e não tem fome ao sair de casa, antes de começar a atividade da manhã, pare em uma lanchonete ou padaria para fazer essa refeição. (mais…)